Jag har humörsvängningar. Kan man få det av att minska på kosten och träna sjukt mycket mer? Probably. Jag borde lägga in ett till mellanmål mellan lunchen och middagen... Ett par timmar innan träningen helt enkelt. Så kanske jag får mer energi :) Har varit lite hängig dessa dagarna om jag ska vara ärlig. När jag och A kom hem från träningen idag så var jag så hungrig så att jag trodde jag skulle dö. Blev sjukt grinig och hela världen rasade när jag insåg att jag var tvungen att ställa mig och steka kotletter, göra kesellasås och koka potatis. Och hacka sallad dessutom. Men det blev ju gott och det var värt det! :) Så nu sitter jag här i min flanellpjamas och kollar på underbara Desperate Housewives. Har precis betalt alla räkningar. Det är sjukt skönt att ha gjort det direkt så att man vet vad man har att leva på.
Jag köpte byxorna förresten! Dock så var det inte exakt dom som jag vill ha egentligen, men dessa var nästan likadana och väldigt fina de med. 3/4-byxor, svarta med chockrosa ränder. Men jag borde ha ett par hellånga sen också för det lär bli för kallt till vintern...
Jag blir grinig om jag inte får mat med 3 timmars mellanrum typ :P om man tränar mycket mer behöver man mer mat och inte mindre - speciellt om man styrketränar. Det gäller bara att välja en bra balanserad kost om man vill bli vältränad. Äter man för lite är det svårt att bygga muskler. Det är superviktigt att få i sig protein och kolhydrater direkt efter träningen och en proteindrink och en frukt kan fungera om man inte är så hungrig just då. Men kost och träning hör ihop. Jag äter sjukt mycket mer än min sambo, men till skillnad från honom äter jag väldigt begränsat med sötsaker.
SvaraRaderaJa, jag har lagt till ett till mellanmål nu mellan lunch och träningen så blir jag inte sååå hungrig... Brukar glömma bort det annat men får tänka på det :P Ja alltså Affe har räknat ut att jag ska äta ca 1300 kcal om dagen för att gå ner i vikt i den takt jag vill... Min största fokus ligger inte på muskler och inte heller egentligen på att gå ner i vikt för jag orkar inte bry mig om siffran. Jag vill bara trivas med min kropp helt enkelt och vara nöjd. Men jag tror att jag kommer fokusera mer och mer på muskler efter hand. Inga sötsaker för mig heller dock! Förbjuder inte mig själv men låter bli eftersom jag vet att jag inte kan sluta när jag väl har börjat :/ så försöker hitta en balanserad och bra kost nu :)
SvaraRaderaTa det lugnt bara. det var kaloriräkningen som utvecklade min anorexi en gång i tiden. Tränar man ofta och på ett bra sätt behöver man mer energi då kroppen förbränner massor mer, äter man för lite så orkar man inte träna. Lyssna på kroppen, om den mår bra av hur du äter så är det finemang men om du blir yr och jättetrött så kanske du måste se över om du får i dig tillräckligt. Jag tycker personligen inte en macka efter träningen är tillräckligt om det inte är ett superproteinrikt bröd. Jag brukar ta typ en preoteindrink (liten räknat på kroppsvikt) + en banan, keso, kvarg eller nått sånt. Inte så mycket kalorier (jag bryr mig inte om sånt men ändå) men tillräckligt men protein. Bara ett lite tips.Kvarg och keso kan man ju variera med frukt och bär tex, i kvarg brukar jag ha i en skvätt fun ligt tex om jag vill få det lite sötare... :)
SvaraRaderaJag tror det är mest att det är så himla stor omställning för kroppen just nu för jag ändrar både träning och äter ganska annorlunda men jag börjar känna mig piggare nu :) Känner dock inte att jag äter för lite :) Hade jag gjort det hade jag sagt stopp direkt för jag har haft problem förut och vill inte hamna där igen. Nej, jag tror att du missförstod inlägget... Jag tryckte i mig en macka ett par timmar efter lunch (alltså ett par timmar innan träningen) så att jag fick i mig något på eftermiddagen. Och sen middag på kvällen efter träningen :) Så jag äter otrdentligt med mat efter träningen! Jag glömde bort att ta ett mellanmål på eftermiddagen innan nämligen men nu när jag har börjat äta det så känner jag mig genast piggare :) är mycket noggrannare med att dricka vatten än innan också. Har varit ganska slarvig med det innan tyvärr men försöker skärpa mig! Jag känner mig helt enkelt aldrig törstig, fattar inte det.
SvaraRadera