Ja, faktiskt! Borta bra men hemma bäst heter det ju och det är nog ganska sant. Men vi har haft det riktigt bra! Vi såg Phantom of the Opera (BRA!), shoppade på Oxford Street, vandrade i Notting Hill och Camden Market, såg allt som man ska se; Big Ben, House of Parliament, Westminster Abbey, London Eye, Harrods... Vi var på London Aquarium där jag lipade sönder mig vid bara synen av hajar (ja, jag har världens största fobi för hajar men jag gick in dit för min fina Affes skull... Tror inte han har fattat hur rädd jag faktiskt är förrän då). Vi har ätit som fan. Glass, våfflor, godis, pizza, pasta, egg & bacon, cupcakes... Jag ville hela tiden äta fish & chips men det närmsta jag kom var McFish & Company på Donken. Dock så har varken jag eller Affe fått upp ett end kilo eftersom vi har vandrat HELA tiden. Inte förrän sista dagen tog vi tunnelbana eftersom jag hade tre blåsor på fötterna (en som är lika stor som hela min lilltå) och bådas fötter kändes som att de skulle gå av ungefär. Men vi gick mycket ändå. Jag skulle tvunget in på Primark en sist gång fast jag knappt kunde gå. Haltade hel vägen hem, haha. Men det var det värt! Det har i alla fall varit en mycket härlig miniresa även om den kanske inte var så avkopplande eftersom man ska hinna med så mycket på så kort tid.
Nu är det dock måndag igen! Jag är ledig idag också. Back to work tomorrow. Men nu är det tillbaka till mina vanliga rutiner. Ingen träning idag dock eftersom jag fortfarande har cpont i fötter och tår och ben, så det får vilas till imorgon. Däremot så ska jag städa här hemma, sticka in till vägledningscentrum i Lund eftersom dom hade stängt pga sjukdom när jag kom dit förra måndagen, handla mat och fylla på kylen (kanske handla ett eller två par skor) och dessutom laga mat för några dagar framåt. Men nu ska jag först få i mig frukost! Stabil frukost denna gången. Vet ni vad frukosten på hotellet var? Minibaguetter (ljusa) med smör, sylt, krämig ost, citronmuffins, kex med cream custard, croissants med jordgubbs- och chokladfyllning... Inte mycket näring där inte.
Just det. Idag ska jag även se över mitt träningsschema och min kost. Det är någonting som inte stämmer känner jag. Min mat är inte tillräckligt hälsosam även om kalorierna inte är höga. Dessutom vill jag få in hårdare pass, konditionspass framför allt. För att få snabbare resultat.
Ni verkar haft kul. =) Dock ingen god mat ni åt i mina ögon. Jag hade satt väskan full med egen mat innan jag åkt dit hahah... nej det sämsta med resor är väl att jag skulle ha svårt att äta vissa saker, är så bortskämd med svensk mat.
SvaraRaderaNu vet jag inte vad som inte stämmer då många faktorer som påverkar. men vet att timning med kosten är superviktigt om man ska träna hårt, likaså proteinet. minst 10 g direkt efter ett styrkepass är viktigt. jag landar ofta på 15 +. Proteinet är ocksåviktigt för att inte bryta ner så mycket muskler om man hamnar på kaloriunderskott. Här finns ett ganska bra inlägg om mellanmål tycker jag :) http://wegard.shapemeup.se/2012/03/20/mellanmalstips/
Haha! Jag är ju personligen en äkta sucker för bröd och mjuka kakor i alla dess former så jag njöt verkligen! Men jag kände ju dock att magen inte mådde bra av det så därför är detr tillbaka till de vanliga rutinerna nu. Men jag älskar verkligen att både baka och smaka kakor så det är ganska svårt för mig att hålla mig ifrån det...
RaderaDet jag känner inte stämmer är att jag på sistone har GÅTT UPP två kilon (jag vet att man inte ska stirra sig blind på kilon när man styrketränar men faktum är att jag konditionstränar myyyycket mer än vad jag styrketränar) innan vi åkte till london... två kilon som jag hade lyckats gå ner men som jag gick upp igen, trots kaloriräkning osv. Jag vet inte om jag inte hr räknt tillräckligt noga men... Jag tror det beror på att jag helt enkelt inte har ätit tillräckligt hälsosamt även om kalorierna har varit rätt. För mycket såser, för mycket pasta... Man ska ju klart kunna äta allt det där men inte för mycket av det. Så nu blir det mycket mer fisk och kyckling och grönsaker. Jag äter på fasta tider varje dag (när jag jobbar alltså) så det är nog inte det som är problemet. Dock så får jag förmodligen inte i mig tillräckligt med protein som du säger. Kan t.ex. trycka i mig en hel rätt som innehåller bara pasta och grönsaker och inget kött. Gör inte det ofta men jag tycker det är supergott och har inget problem med det, för jag har absolut inget behov av kött i mig själv även om min kropp har det... Så jg får öka på köttmängden.
Ska kolla sidan! :)
oj oj.. jag tror du ska kolla över proteinet. Förutom att det mättar sjukt bra (gör att man automatiskt äter lite mindre) så har det positiva egenskaper både vid muskeluppbyggning och viktminskning. Nu har jag inte ork att skriva mer förklarande då jag suttit med hemtenta i näringslära hela dagen men du kan ju googla då du har tid :) Det behöver ju inte vara kött, mjölkprodukter som mjölk, kvarg/kesella, keso, ägg, ost, proteinpulver(ibland) m.m funkar ju också bra för att få protein. Proteinkvaliteten är dock sämre i vegatabiliska livsmedel så äter man vegetariskt vid en måltid måste man tänka på hur man komponer ihop för att få de essentiella aminosyrorna, annars blir upptaget dåligt. Det kan annars räcka med ett dricka ett glas mjölk till veggomåltiden eller ha med ost i maten vad jag har förstått men annars får man kolla upp det där med proteinpoäng om man äter helt vegetiskt/veganskt vid en måltid.
SvaraRaderaBara pasta och grönsaker = nästan enbart kolhydrater. Om du inte tar en skvätt olja på salladen då. Jag har varit sådär tidigare, främst i studentekonomi syfte, då jag hade mina festperioder som jag prioriterade, och då åt jag nästan enbart kolhydrater. Trodde att fettsnål kost och mycket kolhydrater var det bästa, men hade fel.