DAG 1

DAG 1
Det gick bra att gå upp tidigare och promenixa 60 min,
det var riktigt skönt!
Proteinshaken som frukost när jag kom till jobbet var det lite värre med
Men jag hade blandat den fel
Alldeles för mycket vatten och vår mixer är kass så rågflingorna hade inte blandat sig ordentligt
Så, det var rent ut sagt det vidrigaste jag har stoppat i min mun
Men jag fick ner den! Får testa ikväll och blanda den bättre
Lunchen gick ner den med, ganska torrt men efter shaken så var vadsomhelst gott
Jag har varit ganska hungrig efter lunchen och mättat mig med vatten
Om en liten stund är det dags för BCAA och Maltodextrin,
vilket jag vet smakar apa för jag har smakat av Affe
Så jag ser inte fram emot det
Sen blir det styrketräning med Camilla!
Berättar mer om passet sen : )

Jag har märkt att allt det här med vad man ska stoppa i kroppen
under deffning och bulkning osv är rena djungeln och jag kan inte mycket själv
Som tur är har jag Affe till hjälp :)
Inte för att jag kommer bulka men...
Men jag har själv försökt sätta mig in i det lite
Och jag kan tänka mig att det är flest tjejer som läser denna bloggen
Och som kanske inte har så bra koll heller :)
Så här är lite fakta!

BCAA

- aminosyror

BCAA är ett tillskott som innehåller tre av de viktigaste essentiella aminosyrorna,

nämligen leucin, isoleucin och valin, där halten av leucin är dubbelt så hög som de övriga.

Dessa tre aminosyror mycket viktiga byggstenar i kroppens muskulatur.

Dessutom omsätts dessa aminosyror snabbare i kroppen än andra aminosyror. 

För den som tränar hårt är det alltså klokt att ta ett tillskott av BCAA för att underlätta 

återhämtning och samtidigt förhindra muskelnedbrytning. 

I tillägg till dessa fördelar kan tillskott av BCAA även motverka trötthet vid perioder av hård träning.

MALTODEXTRIN

- kolhydrater

Maltodextrin innehåller kolhydrater med varierande molekylvikt

och ger dig snabb energi när du behöver det, t ex inför träning, under och direkt efter träning. 

Kan tas under kolhydratladdning och direkt efter träning för att fylla

på glykogenet i muskulaturen. Kan även tas tillsammans med proteintillskott

för att öka inlagringen av glykogen och aminosyror eller tillsammans med

kreatin för att öka upptaget av kreatin i muskelcellerna.